Почему полезно много ходить

27.03.2021 Выкл. Автор Tanya
Почему полезно много ходить

Современным людям очень сложно найти время для ежедневной зарядки или регулярных занятий в тренажерном зале. А ведь иметь подтянутое тело и находиться в форме очень хочется. В этом случае отличной заменой занятиям является обычная ходьба. Даже получасовой прогулки пешком будет достаточно. Ваш организм обязательно скажет вам за это спасибо и здоровье улучшится в самом скором времени.

  1. Снижение вероятности развития болезни риска Альцгеймера

Никто об этом не знает, но именно ходьба помогает развивать интеллект. В одном Вирджинском университете были проведены исследования. В их результате выяснили, что 70-80 летние люди, которые каждый день ходят хотя бы по километру пешком, в несколько раз снижаются риски развития различных заболеваний. 

  1. Повышение мышечного тонуса

Регулярная ходьба помогает приросту мышечной массы. В итоге не только мышцы живота, но и мышцы ног находятся в тонусе. Талия и спина в отличной форме.

  1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления

Если существует риск возникновения сердечных заболеваний, то прекрасной профилактикой является умеренная нагрузка в виде ходьбы. И инфаркты случаются гораздо реже, и инсульты, давление приходит в норму.

  1. Налаживание работы ЖКТ

Эксперты здорового образа жизни рекомендуют совершать пешие прогулки ежедневно, чтобы наладить пищеварение, улучшить перистальтику кишечника и уменьшить риск развития раковых заболеваний.

  1. Улучшение общего самочувствия и настроения

Ученые выявили, что те люди, которые каждый день гуляют на улице, дышат свежим воздухом, гораздо реже ощущают депрессию, не подвержены негативным эмоциональным состояниям, чем те, кто не двигается.

  1. Снижение вероятности образования глаукомы

Именно неспешная ходьба является оздоровительной терапией для людей, у которых глаукома. Почему? Потому что во время прогулок глазное давление понижается и больной чувствует себя лучше. Лекарственных препаратов принимается меньше.

  1. Снижение веса

Чтобы похудеть, совсем не обязательно жить в тренажерном зале. Можно это делать более приятным способом, а именно — часовой ежедневной прогулкой. Вместе с правильным питанием ходьба творит чудеса. Только ходить нужно регулярно.

  1. Укрепление суставов и костей

Если имеется остеопороз, то лучшая борьба с ним — это ходьба. Именно она снизит риск потери костной массы тела. И при ходьбе укрепляются суставы, снижается риск перелома костей.

  1. Понижение уровня сахара в крови

Те, у кого есть сахарный диабет, должны как можно больше ходить. Регулярные прогулки способны снизить уровень сахара в крови на сутки.

  1. Улучшение работы легких

Когда человек гуляет, ходит, у него учащается дыхание, кровоснабжение улучшается во всех органах, ускоряется обмен веществ. В кровь попадает больше кислорода, выводятся вредные вещества, организм очищается и обновляется.