Современным людям очень сложно найти время для ежедневной зарядки или регулярных занятий в тренажерном зале. А ведь иметь подтянутое тело и находиться в форме очень хочется. В этом случае отличной заменой занятиям является обычная ходьба. Даже получасовой прогулки пешком будет достаточно. Ваш организм обязательно скажет вам за это спасибо и здоровье улучшится в самом скором времени.
- Снижение вероятности развития болезни риска Альцгеймера
Никто об этом не знает, но именно ходьба помогает развивать интеллект. В одном Вирджинском университете были проведены исследования. В их результате выяснили, что 70-80 летние люди, которые каждый день ходят хотя бы по километру пешком, в несколько раз снижаются риски развития различных заболеваний.
- Повышение мышечного тонуса
Регулярная ходьба помогает приросту мышечной массы. В итоге не только мышцы живота, но и мышцы ног находятся в тонусе. Талия и спина в отличной форме.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления
Если существует риск возникновения сердечных заболеваний, то прекрасной профилактикой является умеренная нагрузка в виде ходьбы. И инфаркты случаются гораздо реже, и инсульты, давление приходит в норму.
- Налаживание работы ЖКТ
Эксперты здорового образа жизни рекомендуют совершать пешие прогулки ежедневно, чтобы наладить пищеварение, улучшить перистальтику кишечника и уменьшить риск развития раковых заболеваний.
- Улучшение общего самочувствия и настроения
Ученые выявили, что те люди, которые каждый день гуляют на улице, дышат свежим воздухом, гораздо реже ощущают депрессию, не подвержены негативным эмоциональным состояниям, чем те, кто не двигается.
- Снижение вероятности образования глаукомы
Именно неспешная ходьба является оздоровительной терапией для людей, у которых глаукома. Почему? Потому что во время прогулок глазное давление понижается и больной чувствует себя лучше. Лекарственных препаратов принимается меньше.
- Снижение веса
Чтобы похудеть, совсем не обязательно жить в тренажерном зале. Можно это делать более приятным способом, а именно — часовой ежедневной прогулкой. Вместе с правильным питанием ходьба творит чудеса. Только ходить нужно регулярно.
- Укрепление суставов и костей
Если имеется остеопороз, то лучшая борьба с ним — это ходьба. Именно она снизит риск потери костной массы тела. И при ходьбе укрепляются суставы, снижается риск перелома костей.
- Понижение уровня сахара в крови
Те, у кого есть сахарный диабет, должны как можно больше ходить. Регулярные прогулки способны снизить уровень сахара в крови на сутки.
- Улучшение работы легких
Когда человек гуляет, ходит, у него учащается дыхание, кровоснабжение улучшается во всех органах, ускоряется обмен веществ. В кровь попадает больше кислорода, выводятся вредные вещества, организм очищается и обновляется.
