Современную жизнь невозможно избавить от стрессов. Многозадачность, бешеный ритм жизни, учеба, работа, жизненные трудности… Последствия стрессовых ситуаций и нервов очень печальны. Если человек часто находится в таком состоянии, вскоре он столкнется с паническими атаками, бессонницей, плохим аппетитом, ухудшением здоровья. Организм всеми способами кричит ему: “Хватит!”.
Как исправить это? Ловите ТОП-14 рекомендаций!
Перерыв. Если вы работаете весь день за компьютером, вашим глазам нужен отдых. Устраивайте себе небольшую перезарядку, чтобы отвлечься. Попейте воды, пройдитесь по коридору, поправьте макияж — эти простые действия снимут напряжение и наградят продуктивностью.
Вкусности. Берите с собой орехи, сухофрукты или другие вкусняшки. Собирайте лоток с перекусом, чтобы в разгар рабочего дня не столкнуться с голодом. Маленькие полезности наполнят организм силой и энергией. Съешьте яблоко или мороженое — это поднимет вам настроение.
Пауза на релакс. Много пишите — сделайте массаж рук. Много работаете за монитором — зарядку для глаз. В интернете можно отыскать множество быстрых способов расслабиться на рабочем месте.
Запас энергии. Потрите ладони — это поможет взбодриться, если вы уже устали. Чтобы сконцентрировать свое внимание и сосредоточиться на работе, нужно потерять уши.
Плохой день. Представьте, что любые проблемы, которые с вами произошли, — это грязь. Пришли, приняли душ, отмыли ее и навсегда забыли. Так вы “утопите” плохой день и не будете терзать себя сомнениями.
Смена обстановки. Не надо продавать квартиру или затевать дорогой ремонт. Достаточно поменять мебель местами, добавить ярких красок или сменить обои. Освободите пространство от всякого хлама, выбросьте старую одежду и отвлекитесь от негатива.
Кардио тренировки. Работа в офисе негативно сказывается на вашем здоровье и физической форме. Чтобы хоть как-то исправить ситуацию, уделите внимание кардио нагрузкам. Не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь пешком. Перед работой прогуляйтесь, если расстояние от дома к офису этому способствует. По вечерам можно прыгать на скакалке или немного побегать на месте.
Рисование. Психологи уверены, что на рисунке можно отобразить все свои плохие эмоции во время стресса и избавиться от них. Порисуйте в блокноте — всего две минуты и вы уже совершенно по-другому себя чувствуете. Можно скачать специальные приложения на смартфон или программы на ПК. Победили стресс — повысили активность.
Пауза на чай. Попейте травяной чай и подумайте о чем-то приятном. Отвлекитесь на пять минут от работы и важных задач. Такая чайная церемония благоприятно скажется на вашем самочувствии и дальнейшей продуктивности.
Зарядка. Найдите время для небольшой физической активности. Сделайте несколько элементарных движений, чтобы наладить кровообращение. При малоподвижной работе такая зарядка просто необходима хотя раз в несколько часов. Сначала коллеги будут улыбаться, глядя на вас, а потом и сами присоединятся к спортивной пятиминутке.
Порядок. Когда человек находится в чистом помещении, ему легче преодолеть стресс. Порядок ассоциируется с внутренним состоянием. Убирайте со стола лишние бумаги, проветривайте помещение, выбрасывайте мусор — это поможет вам выполнять работу с чистыми мыслями и здравым рассудком.
Перерыв. Время от времени разрешайте себе отдыхать — включите музыку, посидите с закрытыми глазами или полистайте ленту в социальных сетях. Съешьте кусочек шоколада или выпейте кофе, чтобы взбодриться. А потом опять приступайте к выполнению профессиональных задач.
Ароматы. Эксперты утверждают, что запахи непосредственно связаны с нашей эмоциональной памятью. Вспомните, любимый аромат. С чем он ассоциируется? Купите себе расслабляющее эфирное масло или легкий освежитель воздуха. Ароматерапия также полезна в домашних условиях — вернитесь домой и устройте себе романтический вечер в компании лавандовых свечей.
Танцы. Запишитесь на уроки хореографии. Нет времени? Включайте дома музыку и танцуйте. Ритмические движения под приятную музыку готовы победить стресс и поднять ваше настроение.
