Современную жизнь невозможно избавить от стрессов. Многозадачность, бешеный ритм жизни, учеба, работа, жизненные трудности… Последствия стрессовых ситуаций и нервов очень печальны. Если человек часто находится в таком состоянии, вскоре он столкнется с паническими атаками, бессонницей, плохим аппетитом, ухудшением здоровья. Организм всеми способами кричит ему: “Хватит!”.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/counseling-6044427_1280.png)
Как исправить это? Ловите ТОП-14 рекомендаций!
Перерыв. Если вы работаете весь день за компьютером, вашим глазам нужен отдых. Устраивайте себе небольшую перезарядку, чтобы отвлечься. Попейте воды, пройдитесь по коридору, поправьте макияж — эти простые действия снимут напряжение и наградят продуктивностью.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/relax-4474516_1280.jpg)
Вкусности. Берите с собой орехи, сухофрукты или другие вкусняшки. Собирайте лоток с перекусом, чтобы в разгар рабочего дня не столкнуться с голодом. Маленькие полезности наполнят организм силой и энергией. Съешьте яблоко или мороженое — это поднимет вам настроение.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/yoga-2433176_1280.jpg)
Пауза на релакс. Много пишите — сделайте массаж рук. Много работаете за монитором — зарядку для глаз. В интернете можно отыскать множество быстрых способов расслабиться на рабочем месте.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/relax-1806257_1280.jpg)
Запас энергии. Потрите ладони — это поможет взбодриться, если вы уже устали. Чтобы сконцентрировать свое внимание и сосредоточиться на работе, нужно потерять уши.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/relaxation-3436887_1280.jpg)
Плохой день. Представьте, что любые проблемы, которые с вами произошли, — это грязь. Пришли, приняли душ, отмыли ее и навсегда забыли. Так вы “утопите” плохой день и не будете терзать себя сомнениями.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/model-6069942_1280.jpg)
Смена обстановки. Не надо продавать квартиру или затевать дорогой ремонт. Достаточно поменять мебель местами, добавить ярких красок или сменить обои. Освободите пространство от всякого хлама, выбросьте старую одежду и отвлекитесь от негатива.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/sad-5984043_1280.jpg)
Кардио тренировки. Работа в офисе негативно сказывается на вашем здоровье и физической форме. Чтобы хоть как-то исправить ситуацию, уделите внимание кардио нагрузкам. Не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь пешком. Перед работой прогуляйтесь, если расстояние от дома к офису этому способствует. По вечерам можно прыгать на скакалке или немного побегать на месте.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/hiking-break-737555_1280.jpg)
Рисование. Психологи уверены, что на рисунке можно отобразить все свои плохие эмоции во время стресса и избавиться от них. Порисуйте в блокноте — всего две минуты и вы уже совершенно по-другому себя чувствуете. Можно скачать специальные приложения на смартфон или программы на ПК. Победили стресс — повысили активность.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/sad-woman-6085444_1280.png)
Пауза на чай. Попейте травяной чай и подумайте о чем-то приятном. Отвлекитесь на пять минут от работы и важных задач. Такая чайная церемония благоприятно скажется на вашем самочувствии и дальнейшей продуктивности.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/headache-1557860_1280.jpg)
Зарядка. Найдите время для небольшой физической активности. Сделайте несколько элементарных движений, чтобы наладить кровообращение. При малоподвижной работе такая зарядка просто необходима хотя раз в несколько часов. Сначала коллеги будут улыбаться, глядя на вас, а потом и сами присоединятся к спортивной пятиминутке.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/stress-668556_1280.jpg)
Порядок. Когда человек находится в чистом помещении, ему легче преодолеть стресс. Порядок ассоциируется с внутренним состоянием. Убирайте со стола лишние бумаги, проветривайте помещение, выбрасывайте мусор — это поможет вам выполнять работу с чистыми мыслями и здравым рассудком.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/hair-loss-5548497_1280.jpg)
Перерыв. Время от времени разрешайте себе отдыхать — включите музыку, посидите с закрытыми глазами или полистайте ленту в социальных сетях. Съешьте кусочек шоколада или выпейте кофе, чтобы взбодриться. А потом опять приступайте к выполнению профессиональных задач.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/woman-564301_1280.png)
Ароматы. Эксперты утверждают, что запахи непосредственно связаны с нашей эмоциональной памятью. Вспомните, любимый аромат. С чем он ассоциируется? Купите себе расслабляющее эфирное масло или легкий освежитель воздуха. Ароматерапия также полезна в домашних условиях — вернитесь домой и устройте себе романтический вечер в компании лавандовых свечей.
![](https://kakzachem.com/wp-content/uploads/2021/03/doctor-5710147_1280.jpg)
Танцы. Запишитесь на уроки хореографии. Нет времени? Включайте дома музыку и танцуйте. Ритмические движения под приятную музыку готовы победить стресс и поднять ваше настроение.