Родители часто в детстве заставляли нас укладываться в кровать, когда часы показывали девятый час. Современные же мамы и папы отошли от этих стандартов. Правильно ли они делают?
Нынешнее поколение может только в это время ужинать и принимать банные процедуры. Уложить спать таких детей очень сложно.
Ребенок должен ложиться спать не позднее 21:30! Спорить с этим не стоит. Если он будет ложиться позже, гормон сна не выработается в нужном количестве. Если он ляжет раньше, то вещество поступит в кровь примерно к 01:00 ночи.
Исследования показали, что дети с правильным режимом сна обладают хорошей памятью и умеют концентрировать внимание. Они практически не сталкиваются с таким заболеванием, как Альцгеймер.
Почему?
Врачи уверены, что остановить развитие этого недуга можно с помощью физических упражнений и здорового регулярного сна.
Современные родители много времени проводят за работой, поэтому могут играть с детьми только вечером. Из-за этого нарушается режим сна, что негативно отпечатывается на здоровье и самочувствии ребенка.
Как научить ребенка раньше укладываться в кровать?
Сначала анализируйте свое поведение и подавайте ребенку правильный пример. Ложитесь с ним спать, чтобы ему не мешал шум телевизора и разные голоса. Если вы будете активничать после детского отбоя, он точно не уснет вовремя.
Другой вариант – читать ребенку сказку перед сном. Так вырабатывается своеобразный ритуал сна, которого маленький человек будет обязательно придерживаться.
Теплый желтый цвет и спокойная атмосфера помогут расслабить ребенка и настроить его на сонный час.
Гаджеты – еще одно табу перед сонным часом. Не надо листать ленту в социальной сети, укладывая ребенка, Дети – наше отражение, они копируют все наши привычки.
Спорт – тоже важное условие. После интенсивной игры или активной прогулки на свежем воздухе засыпать намного легче.
Эти простые правила помогут вам наладить режим. Если вы научитесь вовремя укладывать своего ребенка спать, то дети ваши будут здоровыми, уверенными и активными.
Если ваш ребенок интересуется, почему так важно вовремя ложиться спать, объясните ему, что кто не спит – тот не растет.
Делитесь информацией со своими друзьями, которые еще не знают, как важно вовремя ложиться спать.
