5 ежедневный действий, необходимых для счастья

Наш мир куда сложнее того, каким он был еще 30-40 лет назад: на нас каждый день обрушивается масса новой информации и мы вынуждены принимать куда больше решений, чем представители прежних поколений.

Стресс уже давно постоянный спутник нашей жизни, а найти тот самый баланс между обязанностями и интересами получается лишь у единиц.

КАК ВЕРНУТЬ ГАРМОНИЮ

Но это вовсе не значит, что нужно отказаться от любых попыток внести в свою жизнь потерянную гармонию, заявляют специалисты.

Крупные изменения начинаются с небольших шагов, и если вы ощущаете, что в вашей жизни чересчур много суеты и практически нет положительных эмоций, к вашему вниманию всего пять элементарных практик, которые позволят вам найти путь к своему счастью. Данные практики психологи полагают обязательными для тех, кто планирует сохранить свое здоровье — как психическое, так и физическое.

ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ

Одной из ключевых проблем, с которой мы сталкиваемся, является пропасть между тем, что мы ощущаем и той ролью, которую играем в социуме. Достаточно немногие могут проанализировать собственные эмоции и компетентно с ними обращаться. Большая часть из нас так и не дает своим чувствам выход.

Как гигиена является основой физического здоровья, умение проживать, а не подавлять, эмоции лежит в основе психического здоровья. Вы можете обижаться, бояться, и даже завидовать: это нормально, поскольку все эти «некрасивые» чувства испытывают все.

И когда вы чувствуете, что вас захлестывает волна негатива, не нужно «брать себя в руки» — позвольте себе прожить свои эмоции. Не нужно, конечно, ломать все вокруг и кричать на окружающих, однако удалиться в туалет и там уже позлиться пару минут от души вам никто не мешает. И когда негативные эмоции утихнут, у вас появится возможность спокойно разобраться с ситуацией.

ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Про важность отказывать исписаны уже тысячи статей. Однако говорить «нет» не так и просто, поскольку за неспособностью это делать лежать глубокие внутренние причины. Сразу себя переделать у вас навряд ли выйдет, однако начните с элементарного — расстановки приоритетов.

С утра поразмышляйте о том, что является для вас сегодня наиболее приоритетным – это позволит вам определить главные приоритеты, а также, что не менее важно, говорить «нет» тому, что в ваши планы не входит.

Если уикенд вы хотите посвятить детям, и акцентируете свое внимание на том, что это принципиально важно, в вашем распоряжении будет куда больше моральной мотивации, чтобы сказать «нет» кому-то, кто планирует использовать вас для решения собственных проблем.

«ПРИНЦИП ME-TIME»

Данная практика базируется на элементарном принципе: всем необходимо время для «подзарядки», и у каждого свой метод для этого. Кто-то просто повалялся с книгой полчасика – и готов к свершениям, кто-то – принимает для этого расслабляющую ванну, а кто-то любит в перерыве позвонить подруге, чтобы поболтать.

И помните – все имеют право на время для себя. И это не эгоизм, а элементарное «техобслуживание» — метод поддерживать свои батарейки заряженными, чтобы иметь возможность заботиться об окружающих. А потому абсолютно все эксперты рекомендуют обязательно запланировать время на отдых днем, сознательно создавая все условия для получения максимального удовольствия от этого времени.

УХОД ЗА ТЕЛОМ

Это крайне важный момент, если верить психологам. И суть даже не том, что вы нужно быть в форме и соответствовать определенному эталону красоты. Уход за собой, образно говоря, «заземляет» вас, то бишь переключает мозг с текущих переживаний и волнений на физические ощущения.

Это снижает беспокойность, повышает качество сна и положительно сказывается на гормональной системе, которая у нынешних женщин нередко находится в плачевном состоянии.

Упражнения, ванна, косметические процедуры и правильное питание – все это гарантирует вам приятные ощущения в физическом плане и является таким же must-have, как и me-time.

ТИШИНА

Одной из ключевых проблем современных людей является отсутствие возможности долго удерживать на чем-то фокус своего внимания. Мы все время размышляем о совершенно разных вещах, причем часто одновременно, при этом отвлекаясь на атакующие нас сообщения. Занимаемся чем-то одним, а в мыслях уже обдумываем следующий проект.

В итоге мы не просто неспособны на качественное выполнение даже в случае относительно простых операций. Более того, мы в хронической фрустрации от того, что наши размышления оторваны от реальности.

И вернуть контроль над реальностью лишь один — остановиться. Убрать смартфон, отключить телевизор, убрать гаджеты и побыть в тишине. Дать возможность себе хотя бы недолго ничего не делать, ни о чем не размышлять и ничего не обдумывать. Можно даже научиться медитации.

Related Post

Омоложение кожи по японским методамОмоложение кожи по японским методам

Практика показывает, что большинство методов ухода за кожей подразумевает под собой использование обычной пищевой пленки. В этом нет ничего удивительного, ведь можно производить самые разные процедуры, от усиления косметических свойств,